목표 체중과 기간으로 하루 몇 kcal 결핍이 필요한지 계산해드려요. 1kg 지방 = 약 7700kcal 기준.
건강한 감량 속도
주 0.5~1kg (연간 최대 50kg)이 지속 가능. 주 2kg 초과 시 근손실·영양 부족·요요 위험. 주 1kg ≈ 하루 1100kcal 결핍.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 1000kcal 이상 결핍해도 되나요?
장기간 권장하지 않아요. 기초대사량(여성 1200·남성 1500) 아래로 내려가면 건강에 악영향.