음식별 칼로리를 검색하고 하루 동안 섭취한 총 칼로리를 계산해보세요. 카테고리별로 음식을 찾아 식단에 추가하면, 하루 권장 칼로리(2,000kcal) 대비 섭취 비율을 한눈에 확인할 수 있습니다.
본 계산은 일반적 공식 기반 추정치로 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 개인의 건강 상태·질환·약물 복용에 따라 다르므로, 건강 관련 결정은 반드시 의료 전문가 상담 후 내리세요. 본 계산 결과 사용으로 인한 건강·의료 문제에 대해 당사는 책임지지 않습니다.
음식 칼로리란?
칼로리(kcal)는 음식이 체내에서 연소될 때 발생하는 열량 단위입니다. 같은 양의 음식이라도 탄수화물·단백질·지방의 비율에 따라 칼로리가 크게 달라집니다. 지방은 1g당 9kcal, 탄수화물과 단백질은 1g당 4kcal의 열량을 냅니다.
하루 권장 칼로리
한국인 성인 기준 하루 권장 에너지 섭취량은 약 2,000~2,500kcal입니다. 체중 감량을 원한다면 하루 300~500kcal 정도 적자를 만드는 것이 일반적이며, 극단적인 저칼로리 식단은 건강에 해로울 수 있으므로 전문가 상담을 권장합니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 같은 음식이라도 칼로리가 다를 수 있나요?
네, 조리법(볶음·튀김·삶기)과 재료 양에 따라 동일 메뉴도 칼로리 차이가 큽니다. 본 계산기의 수치는 일반적인 1인분 평균값이므로 참고용으로 활용하세요.
Q. 다이어트 시 하루에 몇 칼로리를 먹어야 하나요?
체중 감량을 위해서는 기초대사량 이상, 총 소비 칼로리 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루 1,200~1,500kcal 미만은 권장하지 않으며, 개인 상황에 맞는 영양 상담을 받는 것을 추천합니다.
Q. 밤에 먹으면 더 살이 찌나요?
칼로리 자체는 시간과 관계없이 동일하지만, 야식은 과식으로 이어지기 쉽고 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 전체 하루 섭취 칼로리 관리가 가장 중요합니다.