WHR(Waist-to-Hip Ratio, 허리-엉덩이 비율)은 복부 비만을 판단하는 간이 지표입니다. BMI보다 내장지방·심혈관 위험을 더 잘 반영한다고 알려져 있어요. WHO 기준으로 자동 판정해 드립니다.
⚠️ 유의사항
본 계산은 일반적 공식 기반 추정치로 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 정확한 심혈관 질환·당뇨 위험 평가는 혈액검사·종합건강검진이 필요하며, 건강 관련 결정은 반드시 의료 전문가 상담 후 내리세요. 본 계산 결과 사용으로 인한 건강·의료 문제에 대해 당사는 책임지지 않습니다.
💡 WHO 기준 WHR 분류
| 구분 | 남성 | 여성 | 위험 |
|---|---|---|---|
| 낮음 | ~0.90 | ~0.80 | ✅ 정상 |
| 중간 | 0.90~0.99 | 0.80~0.84 | ⚠️ 주의 |
| 높음 | 1.00+ | 0.85+ | 🔴 위험 (내장 비만) |
WHR이 BMI보다 나은 이유
BMI는 체지방 분포를 반영하지 못해요. 같은 BMI라도 복부에 지방이 몰린 사과형은 둔부·허벅지에 지방이 있는 서양배형보다 심혈관 위험이 훨씬 큽니다. WHR은 이 차이를 잡아냅니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 허리둘레 측정 정확하게?
아침 공복 상태, 편안히 숨 내쉰 상태로 배꼽 높이에서 수평으로 측정하세요. 옷 위로 재지 말고 속옷만 입거나 얇은 옷 위에서.
Q. 복부지방 줄이려면?
유산소 + 근력 운동 병행, 가공식품·설탕 섭취 감소, 충분한 수면이 효과적입니다. 부분 감량은 어렵고 전체 체지방을 줄여야 합니다.
Q. WHR과 WHtR 차이?
WHR은 허리/엉덩이, WHtR(허리/키)은 허리/키. WHtR이 최근 연구에서 더 정확하다는 의견도 있어요. 0.5 이하가 이상적.